Jesteś tutaj: ekoconcept.pl > Zdrowe jedzenie , gastronomia > ŻYJMY ZDROWIEJ

Co jeść po treningu?

Choć krążą opinie, że po treningu jeść nie należy, jest to błąd. Oczywiście, jeśli był to nieco większy wysiłek niż wieczorny spacer. Organizm musi odbudować glikogen, dlatego wskazane jest spożycie posiłku w ciągu najbliższych dwóch godzin po treningu. Co jeść?
Powinniśmy dostarczyć białka i węglowodanów. Rodzaj tych drugi zależny jest od tego ile i jak intensywnie trenujemy. Przy częstym, dość intensywnym wysiłku możemy pozwolić sobie na produkty o wysokim indeksie glikemicznym. W przypadku, gdy było to wieczorne bieganie warto wybrać węglowodany o niskim indeksie glikemicznym. Białko dostarczone powinno być z nietłustego mięsa czy twarogu. Nie bójmy się też zdrowych tłuszczy. Garść orzechów, odrobina masła orzechowego, czy awokado dodana do kolacji pozytywnie wpłynie na nasz organizm. Źródło: http://witaminybobik.pl/

Zostaw odpowiedź

Musisz być zalogowany żeby komentować.