Jesteś tutaj: ekoconcept.pl > Trening > Błędy podczas trenowania mięśni brzucha

Co pić w czasie upałów?

W czasie upałów pocenie się jest normalnym zjawiskiem. Wraz z potem pozbywamy się nie tylko wody, ale też cennych składników mineralnych takich jak sód i potas – dlatego warto sięgnąć po wodę ze zwiększoną ich zawartością. Cennym źródłem potasu będzie sok pomidorowy. Warto sięgnąć też po słaby napar mięty, która ma właściwości chłodzące czy też dorzucić kilka plasterków mięty lub cytryny do wody źródlanej. W upalne dni powinniśmy unikać spożywania kawy i mocnej herbaty. Obie działają moczopędnie powodując usuwanie elektrolitów z organizmu. Do płynów zakazanych należy zaliczyć alkohol, który rozszerza naczynia krwionośne. Podobnie działa wysoka temperatura, tak więc podwójnie zmniejsza się wydolność układu krążenia, co z kolei prowadzi do niebezpiecznych wahań ciśnienia. Odstawić należy też napoje wysoko słodzone. Cukier w nich zawarty nie sprzyja wchłanianiu wody, która w okresie upałów powinna zostać przyswojona w jak największym stopniu – nadmiar zawsze można wydalić, gorzej z niedoborem. Jedno jest pewne, jeśli odczuwamy pragnienie, oznacza to, że nasz organizm jest już w niewielkim stopniu odwodniony i jeśli tylko mamy możliwość uzupełnienia płynów powinniśmy to jak najszybciej zrobić.

Zostaw odpowiedź

Musisz być zalogowany żeby komentować.