Jesteś tutaj: ekoconcept.pl > Trening > Kofeina przed treningiem

Intensywność treningu

Intensywność treningu dotyczy zarówno ćwiczeń aerobowych (biegania, jazdy na rowerze) jak i ćwiczeń siłowych. W pierwszym wypadku jest kluczem do spalenia zbędnej tkanki tłuszczowej, toteż podczas wysiłku staramy utrzymywać wysokie tętno. W drugim – do doskonale wyrzeźbionej sylwetki. Nie oznacza to jednak, że zawsze powinniśmy forsować mięśnie. Kiedy udaje nam się przekroczyć własną barierę i zrobić coś szybciej, wziąć większe obciążenie serce się raduje. Ale po jednym, maksymalnie dwóch treningach o dużej intensywności na daną grupę mięśniową należy ją nieco zmniejszyć, a później znowu zwiększyć. Takie urozmaicenie pozwoli na robienie postępów, zapobiegnie znudzeniu ćwiczeniami . Należy znaleźć złoty środek – zbyt duża ilość treningów o dużej intensywności prowadzi do przetrenowania, a tych mniej intensywnych do zatrzymania się rozwoju umięśnienia.

Zostaw odpowiedź

Musisz być zalogowany żeby komentować.