Jesteś tutaj: ekoconcept.pl > Zdrowy tryb życia > Polska młodzież rośnie wszerz

Jak radzić sobie z zakwasami?

Zakwasy to nic innego jak mikrourazy spowodowane wysiłkiem. Powstają przy intensywnym ćwiczeniu, w momencie, gdy na co dzień jesteśmy kanapowcem. Najlepiej zapobiegać ćwicząc regularnie, ale jeśli już są trzeba coś z tym zrobić. Najlepiej działa ciepła kąpiel, bądź sauna, masaż obolałych ud czy pleców. Dobrze wpłynie też basen, w którym zapomnimy o jakichkolwiek dolegliwościach. Zakwasy mogą pojawić się też u bardziej doświadczonych sportowców – amatorów, tu są najczęściej wynikiem nieodpowiedniego traktowania mięśni po treningu. Najwyraźniej ktoś zapomniał o rozciąganiu! A to bardzo ważny element treningu. Co ważne w szczególności dla kobiet rozciąganie oprócz zmniejszania ryzyka wystąpienia zakwasów powoduje, że budujące się mięśnie stają się smukłe, unikając efektu tak zwanego przypakowania.
Przyroda próżni nie lubi, więc ma też coś dla profesjonalistów. A mianowicie Zespół Opóźnionego Bólu Mięśniowego występujący po około pięciu dniach od intensywnego wysiłku – ot taka pocieszająca wiadomość po uświadomieniu sobie, że ból jest wynikiem naszego wcześniejszego lenistwa i bezczynności.

Zostaw odpowiedź

Musisz być zalogowany żeby komentować.