Jesteś tutaj: ekoconcept.pl > Trening > Spalaj kalorie po treningu

Jak walczyć z osteoporozą

Osteoporoza dotyka coraz młodsze osoby. Choroba może rozwijać się przez kilka lat nie dając objawów. W tym czasie struktura kości ulega zmianie, ich masa zmniejsza się, stają się mniej wytrzymałe i podatne na urazy. Przyjmowanie witaminy D i wapnia jest niezwykle ważne w przebiegu choroby. Musimy pamiętać o tym, że fosfor konkuruje z wapniem dlatego należy ograniczyć jego spożycie, mięso i wędliny nie powinny tak często jak do tej pory gościć na naszym talerzu. Sól dodawana do potraw musi ustąpić miejsca ziołom, a alkohol, mocna kawa czy napoje energetyczne całkowicie muszą zniknąć z jadłospisu. Wzmagają one bowiem wydalanie wapnia z moczem, a to o zwiększenie jego zawartości nam chodzi. Wapń dostarczyć możemy nie tylko z nabiałem ale i spożywając warzywa strączkowe. Niestety ten drugi jest nieco mniej przyswajalny.

Zostaw odpowiedź

Musisz być zalogowany żeby komentować.