Jesteś tutaj: ekoconcept.pl >Artykuły w kategorii ‘Zdrowy tryb życia

Jak zacząć biegać?

Wyszedłeś z domu, przebiegłeś 200 metrów i masz zadyszkę? Straciłeś motywację do dalszych ćwiczeń z powodu małej wydolności płuc? Nie od razu Kraków zbudowano! Zacznij od krótkiej rozgrzewki, w szczególności, gdy Twój styl życia nie obfituje w ruch. Pozwoli to ograniczyć ryzyko wystąpienia kontuzji. Później przejdź do truchtu, kiedy czujesz, że już nie możesz zawsze możesz kilkaset kolejnych metrów przejść szybkim marszem, a kiedy będziesz w stanie wrócić do truchtu, zrób to. Na początku nie warto forsować się, robić czegoś na siłę, do zawrotów głowy. Do wysiłku należy przyzwyczajać się stopniowo, wkrótce poczujesz, że jest coraz lepiej. Naj

Dlaczego wysiłek daje szczęście?

Szczęście kojarzy nam się z endorfinami, ale co do tego ma zmęczenie? Rozumiem, że czekolada jakoś chemicznie wpływa na receptory i powoduje wzmożenie ich produkowania, ale wysiłek?! Przecież to nic przyjemnego. Otóż nasz organizm, żeby zrekompensować nam nieprzyjemności związane z wysiłkiem produkuje hormon szczęścia. Ból z którym mniej lub bardziej związany jest trening uruchamia ośrodki odpowiedzialne za jego łagodzenie, a jedną z wyrzucanych w takich sytuacjach są właśnie endorfiny. Dlatego spotykamy się często z osobami, które są ledwo żywe po przebytym maratonie, a mimo to szczęśliwe. Psychicznie czują się świetnie, pokonują bariery, a mózg nagrad

Pływanie – samo zdrowie

Nie bez powodu do pływania rzadko kto ma przeciwwskazania, seniorzy, dzieci, osoby chore mogą uprawiać ten sport. Nie bez powodu tak często zalecane jest podczas rehabilitacji. Woda – inne środowisko, coś co niejednego pociąga, a innego przeraża. Pływanie pomaga poprawić kondycję i wydolność płuc. Zwiększa ruchomość stawów i wzmacnia mięśnie min. pleców – właśnie dlatego zalecane jest osobą z krzywym kręgosłupem (wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych pomaga utrzymać go w odpowiedniej pozycji).Zalecane przy rehabilitacji ze względu na łatwość poruszania nie do końca sprawnymi kończynami w środowisku wodnym. Intensywny trening pływacki pomoże spalić