Jesteś tutaj: ekoconcept.pl > Kuchnia > Czy czerwone mięso rzeczywiście szkodzi?

Kolejność wykonywania ćwiczeń

Po solidnej rozgrzewce należy wykonywać ćwiczenia w odpowiedniej kolejności. Oczywiście możemy z uporem przeskakiwać ze stacji na stację trenując przypadkowe partie, ale efekty będą mniejsze niż przy prawidłowym ustaleniu planu treningu. Na początku warto pamiętać, że najpierw zajmujemy się większymi grupami mięśni, a dopiero później zwracamy uwagę na małe. Pozwoli to na większe obciążenia. Analogicznie do poprzedniego przykładu najpierw wybieramy ćwiczenia złożone, wpływające na wiele mięśni na przykład przysiady, a dopiero później izolowane takie jak rozpiętki czy ćwiczenia z użyciem maszyn. Warto wspomnieć tu o tym, że powinniśmy ćwiczyć na przemian mięśnie antagonistyczne (biceps – triceps). Żeby skutecznie rzeźbić mięśnie należy wykonywać ćwiczenia na daną grupę jedno po drugim, dopiero kiedy zakończymy pracę nad daną częścią ciała, przechodzimy do następnej.

Zostaw odpowiedź

Musisz być zalogowany żeby komentować.