Jesteś tutaj: ekoconcept.pl > Kuchnia > Jak myć owoce?

Zbyt duże obciążenie podczas ćwiczeń

Choć wydawać by się mogło, że im szybciej, im więcej tym skuteczniej, to wcale tak nie jest. Zbyt duże obciążenie na początku ćwiczeń może prowadzić do poważnych kontuzji, zerwania ścięgien, przetrenowania i zniechęcenia bólem do ćwiczeń. To samo tyczy się jak najszybszego wykonywania podnoszeń. Prawda jest taka, że stopniowe, powolne opuszczanie ciężaru sprawia, że mięsień pracuje intensywnej, a nawet możemy poczuć jego pracę. Jak dobrać odpowiednie dla nas powtórzenie? Jedną ze skuteczniejszych metod jest organoleptycznie określenie. Jeśli mięsień po około dziesięciu powtórzeniach nie drży – oznacza to, że ciężar został poprawnie dobrany. Oczywiście są plany treningowe zakładające krótkie serie z wysokim obciążeniem, ale nie jest to odpowiedni plan dla osoby rozpoczynającej swoją przygodę na siłowni.

Zostaw odpowiedź

Musisz być zalogowany żeby komentować.